宇井です

立冬が過ぎ、いよいよ寒い冬の到来です。

夏は暑さのため寝苦しくあまり感じることはありませんが、これからは、一日が終わりおふとんに横になった時が至福の瞬間です。

すぐに深い眠りにつき熟睡しますが「腹式呼吸」を数回行います。

鼻から息をゆっくり吸い込み肺を通過してお腹まで。カエルになったつもりでお腹を膨らせます。すわったり、立った姿勢では難しいですが寝ころんだ状態で行うとできるようになりました。

身体の緊張がほぐれてとてもリラックスします。ぜひお試しください。